دسته‌بندی نشده · نوامبر 12, 2021 0

دانلود تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال -⭐️⭐️⭐️

تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال

تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال

دانلود تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال -⭐️⭐️⭐️توضیحات:
تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال؛در قالب ورد، 34 صفحه و قابل ویرایش.

بخشی از متن فایل:
دراز و نشست با چرخش از کنار:
با زانوی خم بر روی زمین یا نیمکت به پشت بخوابید.
زانوهایتان را خم کنید و با چرخش لگن در سمت راست بدن قرار دهید.
با انقباض عضلات شکم، شانه چپ را از زمین جدا کرده و آرنج دست چپ را به زانوی پای چپ نزدیک کنید.
به وضعیت شروع برگردید. به تعداد تعیین شده حرکت را تکرار کنید. سمت دیگر بدن را هم تمرین دهید.
فراموش نکنید که سر و گردن در تمام طول حرکت در حالت کاملا طبیعی قرار داشته باشد. بیش از اندازه نچرخید، نیاز نیست که آرنج زانو را لمس کنید.

فهرست مطالب:
کشش دست ها در پشت
باز کردن و کشش مچ دست
خم کردن و کشش مچ دست
خم شدن به طرفین
چرخش بازوها
کشش دست ها در پشت سر
طناب زدن پروانه
بالا بردن پا از حالت دمر
کشش زانو به درون سینه
کشش همراه با چرخش تنه
کشش کشاله ران به حالت ایستاده
کشش پروانه
کشش با استفاده از دیوار
کشش به حالت سجده
کشش مچ دست در حالت زانو زدن
چرخش برروی محورعمودی به حالت نشسته
باز کردن پشت با زانوی خم
چرخش تنه با میله سبک
دراز و نشست
دراز و نشست با چرخش از کنار
تقویت عضلات شکمی
جلو بازو با میله سبک
بالا بردن دمبل از طرفین
پرس شانه با دمبل از حالت نشسته
پرس سینه
بارفیکس
چرخش تنه همراه با وزنه
بالا کشیدن لگن
پرس پا
پرش از مچ پا
منابع

دانلود <br></div><div style=دانلود فایل

” -⭐️⭐️⭐️' />

این فایل با کیفیت بالا برای ارائه تهیه شده است

پشتیبانی فوری در صورت مشکل در دانلود فایل اول لطفا پیامک , تلگرام و تماس 09214087336

برای کسب درآمد از فروش جزوه ها محتوا های دانلودی ویدئو ها و پاورپوینت ها و تحقیق های خود روی عکس زیر کلیک کنید

دانلودتحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال , دانلود فایل تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال , دانلود رایگان تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال  ,  تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال, سایت دانلود تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال , بهترین کیفیت تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال , فایل ترو تمیز و قابل ارائه تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال , تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال قابل ادیت , تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال قابل ویرایش , منبع تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال , منابع تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال , دانلود تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال  با لینک مستقیم ,  خرید, خرید و دانلود تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال

آپلود عکس